国旗下讲话（第16周）：向小眼镜说不

（2023—2024学年度第二学期）

主讲人：杨晓波

队员们，你们的眼睛有档案吗?

大家要爱护眼睛，定期检查并记录屈光度和视力情况，为眼睛建立专属的健康档案，当视力出现异常波动时，便可以及时发出“预警”，提醒我们调整生活习惯，呵护眼睛。
据统计，中国近视患者高达6亿，青少年近视率超过50%，且仍然有不断上升的趋势。近视已成为“大众化”的困扰，保护青少年的眼睛健康，已刻不容缓。
习近平总书记一直牵挂着中国青少年的视力健康。他强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。那么，如何保护好我们的眼睛呢?请队员们牢记5个数字--12345 !
“1”代表1尺。队员们在读写时，握笔的指尖应离笔尖1寸，胸口离桌沿1拳，书本离眼睛1尺。
“2”意味着2小时。队员们每天至少进行2小时的户外活动。
“3”是3米。观看电视时，队员们和电视的距离应保持3米以上。
“4”表示40分钟。适时的休息对眼睛至关重要，队员们连续读写的时间不宜超过40分钟。

“5”则是50厘米。队员们使用电脑时，屏幕与眼睛的距离应不少于50厘米。
记住这5个数字，我们的眼睛会更加明亮与健康，“小眼镜”怪兽也将无计可施。如果想要对眼睛加倍爱护，我们应该做什么呢?习近平总书记用一生的坚持告诉了我们答案。
从幼儿时期的游泳健将，到少年时的足球小将，再到青年时期的登山爱好者，直至今日，即便日理万机，习近平总书记仍坚持锻炼，强健体魄。现在队员们知道了吗?呵护眼睛的秘诀之一就是坚持锻炼。队员们要向习近平总书记学习，从小进行体育锻炼，让自己长得壮壮的，把身体练得棒棒的，这样就不会变成“小胖墩”“小眼镜”了。
队员们，不要让小小的眼镜遮住眼中的星辰大海，让我们共同守护明亮的双眼，奔跑于精彩之世界，展望澄澈之未来!