什么是“抗逆力”
      抗逆力是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁和其他生活重大压力时良好的适应能力。它是一种能从困难中恢复过来的能力。抗逆力强的孩子，通常能够和除父母之外的成人，和关心他们的人产生强烈的社会支持联系和感情联系。对父母来说，可以通过一些教育方式，提升孩子的抗逆力，让孩子在面对困难时不轻言放弃，成为一个积极、自信、乐观、向上的人。

给家长的一封信
尊敬的各位家长：
      成长的道路并非一帆风顺，孩子在成长的旅途中难免会遭受各种各样的挫折与失败。在挫折面前，短暂的情绪低落甚至一蹶不振都是正常现象，但是如果负面情绪长期存在，就会使孩子无法用更好的状态面对之后的生活挑战，影响长远目标的实现。这就需要我们关注培养孩子的“抗逆力”，让他们成为自己的强大守护者。
如何提升孩子的抗逆力，这里借鉴清华大学彭凯平教授提出的“ABC模型”。

A 接受
     接受，即跟孩子坦诚地分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。 赛丽格曼和他的团队研究发现，对于孩子来说，决定他们对世界感到乐观或悲观的影响因素主要有三个。
     1.孩子从父母身上学到的对各种时间的因果分析，如果父母是乐观的，孩子就会很乐观；如果父母是悲观的，孩子悲观的可能性就很大。
     2.孩子听到的批评方式，如果孩子听到的是“你就是太笨了！”“你永远也学不会这个。”这种永久的、普遍的批评，那么孩子会慢慢变得悲观、无力。所以在批评孩子时，要选择一些暂时的、特定的、可以改变的言辞，比如：“你可能还需要再努力一些。”“如果你更认真写，我相信你能做好。”“你还缺少练习。如果你每天坚持练习半个小时，一个月后你就能在学校联欢会上表演了。”这些积极的话语，往往更能激发孩子的动力。

B 行为
     行为，即用积极行动寻找问题的解决方案。
     1.我们在表扬孩子时，要表扬一些后天可以改变的特性，如努力、用心等，以此让孩子明白，有天赋虽然好，但后天的努力不仅可以解决问题，还可以发展自己的技能和天赋。
     2.鼓励孩子乐观地面对失败。以开放的心态看待孩子偶然的失败，比如引导孩子思考：“这件事是什么？”“我要承担什么责任？”“我怎么做才能解决问题？”也就是说，家长把自己作为孩子在需要帮助时可以依赖的资源，而不是时刻拿着成绩的单一标尺衡量孩子。只有这样才能培养孩子积极的心理品质，提升他们解决实际问题的能力。

C 认知
     认知，即怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意力集中在自己能掌控的部分，从而设法改变现状。
     1.鼓励孩子接纳这件事带给他的所有负面情绪。无论是焦虑、紧张、害怕，还是恐惧，当这些负面情绪不可避免地袭来时，都要告诉孩子不要逃避，也不要试图克制它们，接纳即可。
     2.引导孩子把注意力放在当下正在做的事情上。无论这些负面情绪有多强烈，当你不再关注它们时，它们就会减弱甚至消失，这样能帮助孩子从负面情绪中慢慢摆脱出来。
     3.制订计划。和孩子一起列出或想清楚那些是他能控制的（比如制订行动计划、优化目标方案等），哪些是他不能控制的（比如别人怎么想）。
     4.立即行动。引导孩子将精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好这些事。通过这种方式强化孩子的积极心态，激发战胜挫折的勇气。

总而言之，抗逆力其实就是我们看待世界的一种方式——我们无法控制问题，但可以控制对问题的反应。就像列侬在一首歌中所唱的，“命运随时可能打乱你的人生”，但只要积极应对，我们对人生就有了更多控制权。