2023---2024学年第一学期排球队训练计划
编辑：胡银春 时间：2024-01-02 点击数：
训练时间：每周（1——5）上午7：00----8：00下午：3：55---5：00
训练计划:第一周:1.对墙垫球300个.传球100个.向上垫球100个
2.发垫球15个.必须要接住.发好
3.两人对垫球200个.
第二周: 1.对墙垫球300个,对墙传球100个.对墙扣球50个
2.两人对练发球20个
3.两人对垫传球200个
4.跑步2圈.加青蛙跳10-3
第三周：1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 5.6年级对墙垫球300个3.4年级对墙垫球500个
4.向上垫传球100个
5.两人一组垫传球200对
6.对地扣球50个
7.发球（两人一组）30个
比赛队员开始练习场上配合，老师进行讲评。
第四周：1. 1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 5.6年级对墙垫球300个3.4年级对墙垫球500个
4.向上垫传球100个
5.两人一组垫传球200对
6.网前扣球20个
7.反应.灵敏练习
8.比赛队员技战术配合
9.老师进行评述
第五周 ：1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 5.6年级对墙垫球300个3.4年级对墙垫球500个
4.向上垫传球100个
5.两人一组垫传球200对
6.比赛队员进行三角配合扣球
7.分组教学比赛。3.4年级观看
8.老师进行讲评
第六周：1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 5.6年级对墙垫球300个3.4年级对墙垫球500个
4.向上垫传球100个
5.两人一组垫传球200对
6.场上移动跑位练习
7.网口扣球练习
8.教学比赛3.4年级观看
9.老师对存在的问题进行纠正
第七周：1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 5.6年级对墙垫球300个3.4年级对墙垫球500个
4.向上垫传球100个
5.两人一组垫传球200对
6.对地扣球50个
7.跑动中扣吊球的练习
8.教学比赛3.4年级观看
9.老师对存在的问题进行纠正
第八周：1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 5.6年级对墙垫球300个3.4年级对墙垫球500个
4.向上垫传球100个
5.两人一组垫传球200对
6.场上移动跑位练习
7.网口扣球练习
8.教学比赛3.4年级观看
9.老师对存在的问题进行纠正
第九周：1. 1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3. 3.4年级对墙垫球500个
4.5.6年级向上垫传球200个
5.和男生比赛3.4年级观看
6.老师对比赛中存在的问题进行分析
第十周：1.绕场慢跑2圈
2.准备活动
3.5.6年级女升和男生进行比赛，3.4年级观看
第十一周：1.绕场慢跑二圈。
2.对墙垫球500个.
3.对墙传球100个。
4.向上垫传球150个.
5.发球30个.
6.老师讲解对型的跑动。
第十二周 1.慢跑2圈。
2.对墙垫传500个球
3.对练发球每人30个。（必须要过）
4.分二组进行比赛。
5.老师讲解比赛中的问题。
第十三周1.慢跑2圈。
2.对墙垫传球500个。
3.对墙扣球50个。
4.教学比赛.注意和二传的配合
5.老师讲解比赛中位置的合理跑动。
第十四周1.慢跑2圈.
2.做准备活动.
3..对墙垫传球500个。
4.对练发球30个.
5.教学比赛.
6.队员自己分析存在的问题.
第十五周开始：进行教学比赛。
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